中医喊你来做八段锦啦！

五月，春末夏初，正是万物生长的季节，一定要做什么呢？一定要动起来！动能生阳，万物萌动的时节，正是给生命积蓄能量的好时机，切勿偷懒。

为响应党“全面推进健康中国”的号召，顺应中国全民健身的热潮。自5月13日起，我院每个工作日早7:00-7:35进行八段锦义务教习活动，地点为南院区急诊楼前，北院区门诊楼前。

我院连续六年开展“奉献爱心 为梦起航”八段锦养生健身功法义务教习活动， 2018年共计5121人次参加，发放宣传材料1800余份，护患参与率逐年递增。

八段锦共有八式，简单易学，好处良多，受到广大病友及家属的一致好评。

第一式：两手托天理三焦。此式可提拉胸腹、拔伸腰背，使三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。

第二式：左右开弓似射雕。此式可宣开整个僵硬的肩背，并抻拉循行于肩颈和整条手臂的大肠经，对便秘腹胀者效果较好。

第三式：调理脾胃须单举。此式可对脾胃起到牵拉和按摩作用，促进消化吸收。同时也使两胁肝胆得到拉抻，宣发肝气。在生闷气么，来试试。

第四式：五劳七伤往后瞧。“五劳”是指心、肝、脾、肺、肾等五脏的劳损；“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思等七情伤害。此式可扩张牵拉胸腔、腹腔诸腑脏，刺激颈部大椎穴，以及背部五脏六腑、俞穴，达到防治“五劳七伤”的目的。还可预防眼肌疲劳及肩、颈等背部的疾患，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳。

第五式：摇头摆尾去心火。经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。在上火么，学习八段锦吧。

第六式：两手攀足固肾腰。温煦按摩全身第一大阳经膀胱经，调动周身阳气。抻拉前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。

第七式：攒拳怒目增气力。此式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。

第八式：背后七颠百病消。此式为八段锦的收功，可引气归元，重新梳理身体气机，从而使身体做完整套功法后不至于出现散乱。

                                

       快来和我们一起动起来吧！每个工作日早晨7:00-7:35，我们不见不散！                                       

                                                    护理部

                                                  2019年5月13日